Jak radzić sobie w czasie upałów?

Jak radzić sobie w czasie upałów?

Upał, skwar i gorąc. Człowiek czuje się okropnie sam ze sobą. A trzeba funkcjonować, pracować, zrobić zakupy, odprowadzić do przedszkola czy szkoły naszych Milusińskich czy wyjść na spacer z ukochanym czworonogiem. Czy istnieją jakieś sprawdzone metody na walkę z upałem? Czy możemy sobie pomóc?

Odpowiednie nawodnienie

Picie odpowiedniej liczby płynów w upalne dni jest kluczowe do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Powinniśmy wypijać około 1.5-2 litrów dziennie. Zimne czy ciepłe ? Otóż według badań w upalny dzień ulgę przynosi ciepłe pice. Większość osób spożywa zimne napoje co wcale nie schładza i nie przynosi ulgi , ponieważ nasz orgaznizm musi włożyć dużo energii w ogrzanie i przetworzenie przyjętego płynu. Wypicie ciepłej herbaty rozluźnia, uspokaja i szybko gasi pragnienie. Unikaj słodzonych i gazowanych  napojów, które tylko pozornie zaspokajają poczucie pragnienia. Wybierz wodę z cytryną lub innym dodatkiem.

Odpowiedni strój

Materiał z jakiego wykonane są nasze ubrania ma niebagatelne znaczenie w ciepłocie naszego ciała. Ubrania na upalne dni powinny być wykonane z czystej bawełny, lnu lub jedwabiu. Wszelkie materiały syntetyczne nie nadają się do ubierania w gorący dzień.

Chłodny prysznic

Schłodzenie ciała poprzez chłodny prysznic przyniesie dużą ulgę. Ureguluj wodę tak, aby była letnia. Nie może być zbyt zimna i lodowata ze względu na ryzyko przeziębienia.

Jakość spania

Jeśli zadbałeś o jakość noszonych ubrań po raz zadbać o dobry sen. Kora czy syntetyczne materiały, z których wykonana jest twoja pościel zostaw na jesień lub zimę. W upalny dzień załóż bawełną lub lnianą pościel. Rano obudzisz się wyspany i świeży!

Zimne okłady

Kolejnym sposobem na natychmiastową ulgę w gorący dzień są miejscowe okłady. Wykonuje się je najczęściej w miejscach, gdzie mierzy się puls. Włóż swój nadgarstek pod zimną wodę w krainie. To nie mit, że pozwoli to na schłodzenie krwi w organizmie. Powtarzaj takie czynności raz na parę godzin. Możesz też do woreczka włożyć parę kostek lodu. Woreczek obłożyć czystą szmatką bądź ręcznikiem i przyłożyć do skroni. Taki okład również bardzo szybko schłodzi temperaturę ciała. Bądź jednak ostrożny i nie wykonuj okładów zbyt często i zbyt długo.

Kąpiel w basenie lub strzeżonym kąpielisku

Tą metodą zna chyba każdy z nas. Nic tak nie relaksuje i nie odpręża jak zanurzenie swojego zmęczonego upałem ciała w kąpieliskach do to przeznaczonych i patrolowanych przez profesjonalnych ratowników wodnych. Nie kąp się jednak w miejscach dzikich i nieoznakowanych ponieważ jest to bardzo niebezpieczne!

Upał potrafi być dla naszego organizmu bardzo wyczerpujący. Podczas gorących dni często występują burze. W tym wypadku przyda się nasz radar gdzie jest burza. Szczególnie uważać powinny osoby starsze oraz malutkie dzieci. U takich osób odwodnienie organizmu czy udar słoneczny następuje najszybciej. Podczas wysokich temperatur należy ograniczyć aktywność fizyczną i starać się spędzać jak najmniej czasu na pełnym słońcu. Postarajmy się cieszyć z wysokich temperatur. Potrafią być przyjemne przy odpowiednim postępowaniu. Lato, słońce i piach we włosach to przecież jedne z najpiękniejszych przygód, które długo pozostają w naszej pamięci.

Powrót do góry