Awiofobia – Jak ją przezwyciężyć i skąd się bierze?

Jeśli szukasz informacji jak przezwyciężyć awiofobię, to jesteś we właściwym miejscu. W tym artykule omówiono różne przyczyny oraz sposoby wykorzystania terapii ekspozycyjnej w celu przezwyciężenia tego lęku. Poznasz również różne możliwości leczenia, w tym specjalistyczną formę terapii ekspozycyjnej, znaną jako ezoteryczna modyfikacja zachowań (EDM).

Terapia ekspozycyjna może pomóc

Jeśli boisz się latać, terapia ekspozycyjna może pomóc Ci przezwyciężyć irracjonalny strach. Dzięki niej znajdziesz się w kokpicie samolotu, w otoczeniu innych ludzi, przedmiotów i hałasów, które wywołują twój lęk. Krótko mówiąc, terapia ekspozycyjna może pomóc w przezwyciężeniu lęku przed awiacją i jego przyczyn. Wykwalifikowany terapeuta poprowadzi Cię i da Ci narzędzia niezbędne do pokonania fobii.

Proces terapii ekspozycyjnej jest najbardziej skuteczny, gdy wprowadza się powtarzające się doświadczenia, ale powtarzające się podróże samolotem są kosztowne. Dla wielu osób terapia ekspozycyjna jest niemożliwa lub niewykonalna, dlatego z pomocą przychodzą maszyny do wirtualnej rzeczywistości. Ich działanie polega na symulacji lotu samolotem, co pozwala terapeutom dostosować ekspozycję do indywidualnych potrzeb. Terapeuta udostępnia również listy kontrolne do wydrukowania, które można wykorzystać do radzenia sobie z lękiem i strachem.

Terapia ekspozycyjna polega na stopniowym wystawianiu pacjenta na działanie obawiających się przedmiotów i sytuacji, aż do momentu zmniejszenia się fobii. W tym procesie klient jest wystawiany na działanie mniejszych obiektów, takich jak samoloty, a następnie stopniowo wystawia się na działanie bardziej stresujących czynności. Terapia ekspozycyjna może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka omdlenia. Jeśli twoja fobia jest związana z lękiem przed igłami lub krwią, terapia ekspozycyjna może pomóc ci w przezwyciężeniu fobii i jej źródła.

Mimo że wiele osób boi się latać, lęk ten jest irracjonalny. Badania przeprowadzone przez National Institute of Mental Health (Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego) wyjaśniają dużą różnicę między tymi dwiema liczbami. Niższa liczba jest oparta na badaniach dotyczących fobii o znaczeniu klinicznym, natomiast wyższa liczba jest prawdopodobnie wynikiem badań osób, które doświadczają fobii samoidentyfikujących się. Dzięki zrozumieniu przyczyn i skutków awiofmożna opracować spersonalizowaną strategię, która będzie skuteczna i efektywna.

Ta metoda leczenia opiera się na najnowszej technologii. Terapeuta prowadzi pacjenta przez wygenerowane komputerowo środowisko lotu za pomocą gogli. Technologia ta pomaga zerwać z kojarzeniem latania z niebezpieczeństwem. Pozwala pacjentowi doświadczyć tego, czego doświadczyłby w czasie podróży. Sesje wirtualnej rzeczywistości mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Jeśli nie czujesz się komfortowo w wirtualnej rzeczywistości, terapia ekspozycyjna może nie być dla Ciebie.

Traumatyczne przeżycia związane z lotem mogą wywołać awiofobię

Dla niektórych osób traumatyczne przeżycia związane z lotem mogą wywołać awiofobię. Na przykład klient z awiofobią obawiał się kiedyś latać z powodu traumatycznego przeżycia. Niezależnie od tego, czy był to zły lot, czy incydent, który miał miejsce podczas poprzedniej podróży, sam lot został skojarzony z traumą, a późniejszy strach przed lataniem wywołał fobię. Osoba, która cierpi na awiofobię, często nie ma pojęcia, że jej przyczyną może być traumatyczne przeżycie z przeszłości.

Inne przyczyny mogą obejmować traumatyczne wydarzenie z życia, negatywne doniesienia prasowe lub bycie świadkiem zdarzenia. Niezależnie od przyczyny, awiofobia jest powszechnym zaburzeniem lękowym, które można leczyć za pomocą technik relaksacyjnych. Najłatwiejszą do wypróbowania techniką jest głębokie oddychanie. Pozwala ona uspokoić się bez prób latania. Kiedy czujesz się niespokojny lub boisz się, ćwicz głębokie oddychanie, aby przezwyciężyć lęk.

Aby przezwyciężyć ten stan, terapeuci mogą zastosować terapię ekspozycyjną, aby pomóc klientom nauczyć się rozpoznawać uczucia związane z lękiem przed lotem. Terapia ekspozycyjna jest najskuteczniejsza, gdy wykonuje się powtarzane czynności. Niestety, powtarzanie podróży samolotem może być kosztowne. Urządzenia do wirtualnej rzeczywistości mogą jednak zapewnić takie doświadczenie w bardziej przystępnych warunkach. Symulując lot w wirtualnej rzeczywistości, klient może doświadczyć lęku bez konieczności wsiadania do samolotu.

Jednym z najczęstszych czynników wywołujących jest traumatyczne przeżycie podczas lotu. Niektóre osoby odczuwają atak paniki przed wejściem na pokład samolotu, podczas gdy inne doświadczają pełnego epizodu lęku. Inne objawy mogą wystąpić przed wejściem na pokład samolotu, np. nagłe uczucie strachu przed śmiercią. Co więcej, podróżowanie może nasilić ten stan. Jeśli cierpisz na awiofobię, najlepiej skonsultuj się ze specjalistą, który ma doświadczenie w pracy z osobami cierpiącymi.

Niektóre osoby cierpiące na awiofobię mylą swoje reakcje fizjologiczne z przyczyną. W rzeczywistości ich mózg próbuje zinterpretować objawy lęku, koncentrując się na samym locie. Mózg bojaźliwego pasażera zaczyna wtedy wiązać swoje uczucia z lotem, co często prowadzi do ataków paniki. Choć takie zachowanie może wydawać się nieproduktywne, nie oznacza to, że należy odrzucić swój lęk.

Przeżywanie turbulencji

Oszacowano, że około 40 procent populacji cierpi z powodu lęku podczas podróży samolotem, a znaczny odsetek tych osób doświadcza w rezultacie awiofobii. Zaburzenie to jest formą uogólnionego zaburzenia lękowego i wywołuje lęk podczas lotu. Najczęstszym czynnikiem wywołującym przypadłość jest doświadczanie turbulencji podczas lotu.

Jednym z rozwiązań pozwalających złagodzić objawy jest narażenie go na niekomfortowe doświadczenia związane z lotem. Wizyta w lokalnym parku rozrywki może pomóc osobom cierpiącym na awiofobię w zapoznaniu się z odczuwaniem siły G. Można zacząć od przejażdżek na mniejszych trasach i stopniowo zwiększać ich liczbę. W końcu mogą jeździć na większych kolejkach górskich. Jeśli strach jest irracjonalny, personel pokładowy może zaoferować im lód.

Oprócz fizycznych skutków turbulencji osoba cierpiąca na awiofobię może mieć także inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Może to być spowodowane wcześniejszymi traumatycznymi przeżyciami lub historią rodzinną. Niektóre przypadki mogą być również spowodowane niedawnymi wydarzeniami, takimi jak ataki terrorystyczne z 11 września. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że awiofobia jest zaburzeniem, które można łatwo leczyć.

Osoba cierpiąca na tą chorobą doświadcza silnego lęku przed lataniem, gdy widzi lub słyszy o katastrofie lotniczej. Epizodom tym może towarzyszyć kołatanie serca i poczucie oderwania od rzeczywistości. Mimo że wiele osób cierpi na tę przypadłość, zazwyczaj udaje im się ją przezwyciężyć po dotarciu na lotnisko. Innymi częstymi czynnikami wywołującymi awiofobię są turbulencje i zła pogoda.

Mimo tego powszechnego lęku nie ma dowodów na to, że turbulencje są przyczyną katastrof komercyjnych samolotów pasażerskich. Ostatnie postępy w technologii i procedurach lotniczych znacznie zmniejszyły prawdopodobieństwo tych wypadków śmiertelnych. Jednak bojaźliwi pasażerowie mogą się obawiać, że samolot rozpadnie się w turbulencjach lub połamią mu się skrzydła. W związku z tym należy zrozumieć, że turbulencje nie są przyczyną katastrofy lotniczej.

Możliwości leczenia

W leczeniu dostępnych jest wiele różnych metod leczenia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z awiofobią jest terapia ekspozycyjna, która jest sprawdzoną metodą pokonywania fobii. Dzięki stopniowej ekspozycji na przedmioty i miejsca, których dana osoba się boi, jądro migdałowate jest przestawiane w taki sposób, aby reagowało na strach w inny sposób. Terapia ekspozycyjna może pomóc osobom cierpiącym na awiofobię zmniejszyć strach przed lataniem.

Po pierwsze, nie jest znana podstawowa przyczyna awiofobii. Może ona być związana z tłumem, małą przestrzenią lub ograniczoną mobilnością. Inną przyczyną awiofobii jest trauma, czyli negatywne doświadczenie, które wywołało lęk. Niezależnie od tego, skąd bierze się lęk, awiofobię można leczyć. Zajmując się pierwotną przyczyną tego stanu, ludzie mogą nauczyć się radzić sobie ze swoją fobią.

Ważna zmiana w równaniach dotyczących awiofobii nastąpiła po atakach z 11 września 2001 roku. Sondaże ujawniły dramatyczny wzrost lęku. Ataki terrorystyczne zmusiły wielu prawdziwych awiofobów do unikania latania. W trakcie programu wielu uczestników przyznało, że ich fobia wynikała z lęku przed lataniem. Inne czynniki, które przyczyniają się do ich lęku, to wysokość samolotu, zamknięta atmosfera i turbulencje wiatru.

Mimo że objawy awiofobii są irracjonalne, można je przezwyciężyć. Ćwiczenia głębokiego oddychania, leki i profesjonalna pomoc mogą pomóc w przezwyciężeniu lęku. Fobie są często związane z konkretnymi problemami psychicznymi, dlatego najlepszym sposobem radzenia sobie z nimi jest podjęcie leczenia. Można również uzyskać profesjonalną pomoc w przezwyciężeniu awiofobii. Jeśli szukasz naturalnego lekarstwa, medytacja jest jednym ze sposobów na przezwyciężenie lęku i przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem. Niektórzy wolą latać by przezwyciężyć ten lęk. O kim mowa? Sprawdź na naszym radarze samolotów!